✅一、改习惯 1.早起喝一杯温水 2.每天睡够八小时，中午小睡30分钟 3.睡觉前泡脚、给足底做按摩 4.睡觉不要总侧向一边，容易大小脸、法令纹 5.认真刷牙定期更换牙刷 6.工作时让眼睛休息几分钟，远眺或按摩眼睛 7.睡前举起双腿5分钟 8.多看书，看展览，逛博物馆。 9.睡觉前两个小时不喝水 ✅二、改饮食 1.多吃粗粮，如全谷物、杂豆、薯类等 2.每餐只吃8份饱 3.多吃鱼，包括部分油性鱼 4.少吃盐:成人每天不超过6克 5.不要等口渴再喝水，一般建议每天喝6到8杯 6.每天必吃早餐，蛋白质高的，如鸡蛋、牛奶 7.姨妈期过后多吃菠菜 8.多吃优质的碳水化合物:如燕麦 9.减油，减糖，减汽水 10.不吃寒凉属性的水果 ✅三、改体态 1.走路的时候多暗示自己抬头挺胸 2.坐满两小时，起来站5分钟 3.饭后贴墙站15分钟 4.看手机时把手抬起来，不要低头看 5.深蹲，一次十二个，休息十秒，来三组 6.保持沉肩，不要端着肩膀 7.只坐凳子三分之一 8.在跷二郎腿的立刻放下来 9.蝴蝶坐、青蛙趴常练 10.打羽毛球预防近视 ✅四、改护肤 1.每天坚持擦护手霜，手是女人的第二张脸 2.洗脸时额头的洗面奶也要洗干净，护好发际线 3.睡觉前坚持涂润唇膏 4.每天洗完澡之后都要记得擦点身体乳 5.包里放上一只口红和一个小镜子随时补妆 6.不要经常做美甲，但指甲一定要勤修剪 7.早晚都涂眼霜 8.定期给关节处去角质 9.护肤时不会忘记脖子 10.一年四季都要涂防晒 ✅五、改衣品 1.多穿纯色的衣服，素雅大方 2.多看提高审美电影、时尚博主 3.简单的白T恤、休闲的衬衫搭牛仔裤 4.不管是衣服或者首饰、质量大于数量 5.衣服熨烫过后再穿 6.衣服颜色:70%经典灰白灰驼+30%亮色 7.认识自己的身材，扬长避短 8.鞋子要选好，舒服最重要 9.包不用太多，经典百搭 10.全身不超过2-3件首饰